banner30

banner62

03.06.2021, 11:54 59

Sınava 4 kala

ÇİÇEĞİ KOKLAMAYI UNUTMAYIN !

Sevgili öğrencilerim artık sınava sayılı gün kaldı.Heyecan dorukta…Bu zamana kadar çok emek harcadınız şimdi bunların meyvesini toplama zamanı geldi   “ama“  dediğinizi duyar gibiyim.

“Ne kadar çalışırsam çalışayım başarılı olmama yetmeyecek gibi ,ya çok zor olursa,ya kazanamazsam,başarısız olursam biterim ben gibi,gibi,gibi…olumsuz içerikli düşünceler sizde hem bedensel hem de zihinsel kaygı belirtilerini ortaya çıkarır.Sınav gününe kadar ve tekrar çalışmalarınızda  hatta sınav esnasında kaygı belirtilerinizin arttığını hissettiğinizde rahatlamanız ve kaygılarınızdan uzaklaşmanız için birkaç tavsiyem olacak.

Birincisi bedensel gerginliğinizi düzenlemek için basit egzersizler  yapabilirsiniz.Boynu öne –arkaya-sağa-sola döndürmek veya eğmek ,ya da omuzlarınızı yukarı aşağı oynatmak,yumrukları sıkıp bırakmak.Bu çalışmalar sizin vücut gerginliğinizi alacaktır.

İkincisi sınav esnasında kaygınızın arttığını düşündüğünüz anda nefes egzersizleri yapmanızda çok faydalı olacaktır.Nefes alışverişinizi düzenlemek için basitçe sanki bir çiçeği kokusunu almak ister gibi burundan nefes alın ve ağızdan daha yavaş vererek nefesinizi düzenleyin.

Omuzlarınızın rahatladığını ve heyecanın azaldığını fark edeceksiniz.Böylece daha kolay odaklanacaksınız.Zihninizdeki olumsuz düşünceler yerine bu zamana kadar yaptığınız olumlu yöndeki çalışmaları getirin 

Sevgili öğrencilerim sınava ne kadar çalışırsanız çalışın yeterli olmadığınızı düşünebilirsiniz hatta bunda haklı da olabilirsiniz.Ancak unutmayalım ki çalışmanında bir kapasitesi vardır.Bu saatten sonra yeni konu çalışmak var olan bilgilerinizin de karışmasına neden olur.

Son olarak şunu söyleyebilirim ki küçük yaşta kocaman bir sorumluluğa sahiplenmiş öğrencilerim elinizden geldiği kadar çalıştığınıza inanın .Kendinize güvenin daha öncede bahsettiğimiz gibi olumsuz düşünceler yerine  “elimden geldiği kadar çalıştım sınavda ne yapmam gerektiğini biliyorum ve bunun için hazırım  demelisiniz .Unutmayalım ki olumlu düşünceler kaygıyı azaltıp motivasyonu ve odaklanma gücünüzü arttırır.

Başarıyla geçen bir dönemin ardından başarılarınızı kağıda döktüğünüz güzel ve kaygıdan uzak bir sınav diliyorum. 

Yorumlar (0)
19°
parçalı bulutlu
banner29